中國氣象局國家氣候中心與生態(tài)環(huán)境部中國環(huán)境監(jiān)測總站近期聯(lián)合開展了2019年11月和2019-2020冬季大氣污染擴(kuò)散氣象條件預(yù)測會(huì)商，會(huì)商結(jié)果如下：
京津冀及周邊地區(qū)和汾渭平原11月上旬和下旬污染物擴(kuò)散條件較差，中旬較好。
預(yù)計(jì)2019年11月，上旬和下旬歐亞中高緯大氣環(huán)流以緯向型為主，冷空氣活動(dòng)勢力弱，京津冀及周邊地區(qū)和汾渭平原污染物擴(kuò)散條件較差；
中旬歐亞中高緯大氣環(huán)流調(diào)整為經(jīng)向型為主，冷空氣活動(dòng)加強(qiáng)，京津冀及周邊地區(qū)和汾渭平原污染物擴(kuò)散條件較好。
京津冀及周邊地區(qū)氣溫較常年同期偏高1-2℃，汾渭平原和長三角地區(qū)氣溫較常年同期偏高0.5-2℃。
與過去兩年相比，京津冀及周邊地區(qū)、汾渭平原和長三角地區(qū)污染物擴(kuò)散條件與2018年11月接近，較2017年11月差。
冬季京津冀及周邊地區(qū)和汾渭平原大氣污染擴(kuò)散條件總體較差。
預(yù)計(jì)2019-2020年冬季，歐亞中高緯大氣環(huán)流總體以緯向環(huán)流為主，東亞冬季風(fēng)較常年同期偏弱，東亞槽偏弱、偏東，影響我國的冷空氣弱，我國北方地區(qū)靜穩(wěn)天氣發(fā)生概率較高，不利于污染物擴(kuò)散。
京津冀及周邊地區(qū)氣溫較常年同期偏高0.5-1℃，汾渭平原氣溫接近常年同期。冬季京津冀及周邊地區(qū)和汾渭平原大氣污染擴(kuò)散條件總體較差，與2018-2019年冬季接近，較2017-2018年冬季偏差，汾渭平原略好于京津冀及周邊地區(qū)。
那么，霧霾天氣，我們該如何保護(hù)自己呢？
防護(hù)篇
戴帽子，在重污染天氣里，頭發(fā)吸附污染物的能力不容小噓，所以在出門前，戴上一頂帽子便能解決這個(gè)小麻煩。
戴口罩，口罩可以適度改善我們呼吸進(jìn)去的空氣，現(xiàn)在市面上有很多可過濾pm2.5的專業(yè)口罩、還有朗空的電動(dòng)防霧霾口罩，大家快快準(zhǔn)備起來吧！戴口罩也要注意正確的佩戴方法哦：在鼻梁處扣緊、使口罩邊緣與臉型匹配，這樣口罩才能緊緊貼合你的臉蛋，保證防護(hù)效果。
穿長衣，不要覺得長衣笨重，而且還不好活動(dòng)筋骨。值得注意的是，長衣相對于短衣而言，可大大降低污染空氣與身體的接觸面積，也就多了一些保護(hù)。
起居篇
外出回到家中，第一件事就要去清洗自己的臉部和鼻腔。在戶外跟空氣中的污染物顆粒有接觸，臉部和鼻腔吸附著大量的PM10、PM2.5顆粒物?！?/span>
少開窗，開窗后，霧霾會(huì)進(jìn)入室內(nèi)，影響室內(nèi)的空氣。
在霧霾嚴(yán)重的秋冬季，家里最好安裝新風(fēng)系統(tǒng)或者購買空氣凈化設(shè)備（是帶有凈化器空氣質(zhì)量傳感器的設(shè)備哦！），保證室內(nèi)一個(gè)良好的空氣質(zhì)量，已有凈化設(shè)備的家庭，在重污染天氣保持機(jī)器24小時(shí)開機(jī)，并要注意及時(shí)更換濾網(wǎng)，防止二次污染！
飲食篇
多喝水，水是我們生命中不可缺少的部分，所以沒事的時(shí)候。喝喝溫水，對身體還是很有好處的，使身體不會(huì)有缺水的現(xiàn)象。
合理飲食，雖然通過飲食不能直接清除霧霾帶來的危害，但均衡的飲食，無論是霧霾天還是非霧霾天都很重要。霧霾天日照會(huì)減少，體內(nèi)維生素D合成會(huì)受到影響，進(jìn)而影響鈣吸收，因此，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅(jiān)果及海魚等。
鍛煉篇
霧霾天避免戶外運(yùn)動(dòng)，專家強(qiáng)調(diào)，鍛煉身體要講科學(xué)，其中一個(gè)重要方面就是要適度，希望所有健身愛好者在霧霾天都能為健康收起逞強(qiáng)的心，不再邁出戶外鍛煉的腳步。
霧霾天在家中鍛煉的時(shí)候，盡量選擇太極、瑜伽等柔和的運(yùn)動(dòng)，家中要開啟空氣凈化器（設(shè)備中帶有空氣質(zhì)量傳感器），保證鍛煉時(shí)的呼吸健康。
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